養生之道 貴在堅持:不改變生活習慣的氫養生之路!

首先了解一下養生這個名詞的背景,根據目前的大健康調查報告,人群中大約有7成以上的人處于亞健康和慢性疲勞狀態,國家和社會輿論都在呼吁要注重身體健康,增強全民身體素質,而現在市場上對身體健康有益的保健品,理療方法、中醫調理等等非常多,能選擇的范圍也非常廣泛,對于如何選擇好的養生方式,我聊聊自己的看法。

首先來了解一下筆者自家的養生歷程,隨著父母年齡的增大,筆者很重視對他們身體的保健,為此購買了一系列理療產品保健品之類的,家里諸如按摩椅、艾灸儀、泡腳機、電位儀一應俱全,還有一大堆各種各樣的保健品(一半以上至今還在抽屜里放著)。

因為使用頻率的問題還經常發生沖突,諸如“天天在家沒事干,就不能按摩一下!”,“花了那么多錢,吃一瓶就不吃了,你們究竟想干嘛?”……

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最后大家都非常不開心,父母覺得我浪費錢,我覺得他們沒有物盡其用,對自己的健康不認真負責,最后爭執的結果,那些儀器和保健品依然束之高閣,在我家柜子里床底下靜靜的養灰……

推想諸如此類的情景,應該不會只有發生在我身邊,應該大多數人的家里,都有一堆當時一時沖動買下來,結果又不好好使用的養生產品。

因為身體保健和疾病治療不同,疾病治療是剛性需求,比如說我只要不吃藥血壓就會飆升,身體會不舒服,所以我一定會記得天天吃降壓藥;疾病預防和亞健康調理是一個緩慢的康復過程,一天不吃或者不用沒有太大感覺,而每個人的惰性都是非常強大的,很多的健康養生方法很好,但是因為種種理由,都很難長期堅持下去。

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那么對一個人來說,如何選擇適合自己的養生方式?

其實這個問題非常簡單,大部分的養生方式,其實都對健康有很好的保障,而無論選擇哪一種,只要堅持下去,都會取得較好的效果。

簡單來說,要想身體好,堅持1-2種保健方法,保持一定的使用頻率就可以了,比如說打太極拳,每周3-5天,無論春秋寒暑都堅持練習,長久下來就會身體輕盈,精神矍鑠。

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那么另一個問題來了,我沒有時間和毅力堅持打太極拳怎么辦?

你可以跳繩啊,或者原地奔跑一分鐘,每天仰臥起坐30個……講到這里,最致命的問題出來了,懶和拖沓對很多人來說是不可克服的特性(真心講這是個自律的問題,據說成功的人都是自律性非常好的),堅持幾天幾個月可能可以,堅持幾年幾十年就非常困難了!

因為和父母的保健養生觀方面念的沖突,我也在反思如何讓他們能夠堅持一些健康簡單的養生方式,而不是老是因為某種惰性放棄。

思考到后來,我決定嘗試給他們選擇不占用時間精力,可以在吃飯睡覺喝水等日常生活中完成的身體保健方式。于是,我把家里的飲水機更換成氫水機(筆者是研究氫醫學的,這個選擇很自然),給他們購買了比較舒服的,對睡眠比較好的保健床墊,然后勸說他們在睡覺的時候順便吸氫氣(老媽反映白天吸氫氣超過2小時就煩躁坐不住了)。

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購買各類保健品都是粉末的(老爸反映各種營養品膠囊吃了胃不舒服),可以添加在湯里粥里飯里,比如說,我買了大豆提取蛋白粉和面粉混合烙餅,把膳食纖維粉混在小米粥里讓他們喝……。

這樣觀察一段時間,發現效果非常好,不需要對他們諸多要求,父母也堅持的很好,晚上吸氫因為帶著鼻氧管有點影響睡眠,但是經過一段時間也習慣了,有時候忘記了把保健品混在飯里吃,我就用水沖一杯補上,他們也很容易就喝下去了。

反思我一直以來的做法,我發現我的思維是有誤區的,我總是認為“你們退休在家,也沒什么事,怎么會沒有時間理療保健?而實際上父母覺得他們在家也很忙(種種菜收拾收拾家務做飯啥的),根本沒有時間做理療。

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退休的父母尚且如此,更何況那些上班族?那些孩子要陪、家務要做、工作要完成的媽媽們?還有那些日理萬機、應酬不停的公務員和企業家們?是不是更加難以堅持某種養生保健方式,讓自己有一個比較健康的身體?

應該說大部分人都是等到難以忍受的時候再去醫院治療吧!那個時候,基本上疾病都相對嚴重了,同理,能夠獲得痊愈的機會也就非常小了,大部分是緩解癥狀用藥維持了。

總結一下我的看法,最好的養生方式,是不占用時間和精力,不改變現有的生活方式,能夠在生活過程中(吃飯、喝水、睡覺)順便完成的。

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這樣的方式能夠讓大多數人堅持下去,于潛移默化過程中保護自己的身體,抵御衰老和各類外來刺激造成的傷害,讓那些每天觥籌交錯的人們少受點酒精傷害,讓那些疲憊不堪、忙忙碌碌的人們多一點精氣神,讓那些高血壓、高血脂、高尿酸的胖子血管能少點問題……選擇一種能夠堅持的養生方式,是對自己最好的饋贈!

最后依然要畫龍點睛的提到我們的氫,無論是喝氫水還是吸氫氣,包括氫水淋浴和泡澡,都可以說是不占用時間和精力,可以在生活中順便完成的保健方式。

尤其是喝氫水,只是簡單的把每天要喝的水換成氫水,就可以給身體一個堅實強大的“保護傘”,很多專家認為水本身就是一劑良藥,有了氫氣的添加,更會是如虎添翼!給你帶來健康的身體!

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保健養生領域的氫水應用

在保健養生領域的氫水應用,宣傳的內容是氫氣的抗氧化作用,氫氣可以抗氧化,同時因為分子量非常小,可以到達細胞內部發揮作用,因此在很多疾病的治療和預防方面效果顯著,我們分類別描述一下:

1、對于慢性病

氫氣可以降血脂、降尿酸、減輕脂肪肝程度、緩解類風濕關節炎,治療帕金森癥等。

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2、對于預防領域

氫氣可以減少肝癌、結腸癌的發病率、防止霧霾等造成的肺癌及肺結節出現、預防骨質疏松、動脈粥樣硬化。預防各類輻射造成的健康問題。

3、 對于亞健康

氫氣可以抗疲勞、抗衰老、緩解抑郁等不良情緒、改善睡眠、提高記憶力。

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氫氣研究剛剛經歷10年時間,對其他疾病的治療效果研究還在不斷深入,但是氫氣是效果是肯定的,氫水作為一種安全方便的氫氣吸收方式,可以有效調整體質,對多種疾病都有康復和治療作用,是一個非常理想的保健手段。

氫是一種對身體沒有不利影響的,可以長期使用,容易堅持的健康手段,長年累月的應用下來,可以無聲無息的改善你的身體狀況,幫助獲得健康,最重要的,氫水肯定比吃保健品便宜,還容易堅持多了!何樂不為?

本文選自康志敏教授的公眾號《匯康氫醫學》

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